[...] z lepszych)/ser bialy+warzywa+oliwa z oliwek Kometarz podobny Na noc: tuczyk/ser bialy/jajka Okolo 1h przed snem warto ziesc troche bialak na noc aby nie doszlo do katabolizmu,zalezy nam na stracie tluszczu nie miesni Jako przekaski:orzechy i slonecznik,owoce,warzywa Pijemy: wode,cherbate,kawe No czekam na odpowiedz,no potrzebna jakas aktywnosc
[...] g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/43948b90697040ccad020caa47bd0a81.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + owoce i 20 g be fit protein /SFD/Images/2016/5/26/a92ff9e266514b1ca45052d2f80477d7.jpg Lody :D /SFD/Images/2016/5/26/1bdbf741258e45f480959a177dd37030.jpg [...]
[...] g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/64a6459dfa9d4fb3bd1da968da1efa86.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + owoce i 20 g be fit protein /SFD/Images/2016/5/26/cfd1a42fefac45b68fcd9c7efbfccb7c.jpg Lody :D /SFD/Images/2016/5/26/bc061b0b7c0c4f5f93b239ca43988319.jpg [...]
[...] dietetyczny zrobiłem z kcal. Cóż, póki co będę jadł tyle na ile apetyt pozwoli- około 3,2-3,5k kcal i stopniowo zwiększał do 4k. Dzięki :) PS Właśnie przy okazji.. Warzywa i owoce wliczać do bilansu kalorycznego? Bo gdzieś czytałem, że nie, ale w zasadzie nie rozumiem czemu miałoby się ich nie wliczać. Fakt, że wiele nic nie wnosi, ale np. owoce [...]
[...] taki j.w Kolacja: Mleko + Owsianka WW na noc? najlepiej Białka jaj + warzywa ew twaróg + warzywa 1) brak zdrowych tłuszczy 2) mało posiłków 3) jeżeli redukcja ogranicz owoce 4) w skali 1-10 = -2 Poczytaj jeszcze! ----------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr [...]
Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]
[...] Najlepiej jakbyś z tym poszedł do odpowiedniego działu. Ale tak krotko mowiac to wywal ten smalec. Ogranicz prochy jak się da... Jakies jaja bym dodał, orzechy, warzwa, owoce, prochy zastap zdrowymi posiłkami. Np zamiast białka na noc to mozesz twaróg chudy czy półtusty walnąć. NA sniadanie jakies wlasnej roboty musli mozesz zrobic. TE [...]
[...] napisany i szczerze tez nie mialem nigdy diety,poprostu jem jak czuje zwracajac uwage na bialko po treningu, godzine dalej i na noc, z rana zazwyczaj jem jakies wenglowodany owoce. I idzie mi jak idzie, nie nazekam. Chodz teraz mam powrot do sportu bo sie troche pobalowalo i z 95 kilo w pare miesiecy spadlem na 70. Sterydow nie bralem, ale nie [...]
Po treningu węgle + białko Na noc (bez treningu) białko + ew. tłuszcz Na noc po treningu węgle + białko Rodzynki, czy inne suszone owoce możesz sobie dodawać do płatków owsianych, musli. Cola zero ma pełno świństwa, nie patrz na kcal tylko. Nie, treningi na czczo spowodują może większe spalanie tkanki tłuszczowej ze względu na niski poziom glukozy [...]
[...] jednym posiłku jak to bylo podczas calego testu gdzie leciało min: 150g wegla, 5 jaj, 30g oliwy.... posiłki aktualnie: -5jaj smazonych na 10g smalcu, 150g owsianych, jakies owoce/warzywa ktorych nie licze do btw < to jest sniadanie -150g parabolied, 150-200g zoladkow, warzywa -150g ryzu (po treningu, a ja nie ma treningu to kasza gryczana) 200g [...]
[...] Habanero, Pieprz kajeński, sól ) Rozrywało gębę, ale tak ma być http://www.iv.pl/images/69950156223125555778.jpg 3 Posiłek POTRENINGOWE KLUCHY Z BUDYNIEM makaron + owoce i budyń z WHEY C6 + 400 ml mleka + 30 skrobi kukurydzianej http://www.iv.pl/images/02813768091442719931.jpg 4 Posiłek ARAKOWY SERNIK NA ZIMNO twaróg [...]
[...] z pastą rybno-jajeczną oraz z w.w pastą http://www.iv.pl/images/42092998857710395151.jpg 3 Posiłek MANNA Z NIEBA Równie standardowy deserek Kasza manna + Whey C6 i owoce oraz końcówka pasty http://www.iv.pl/images/72469087446658958763.jpg Posiłek 4 BURGERY Bułeczki z pieczoną piersią z mozzarellą i sosem ostrym [...]
[...] Trochę zupy nie zaszkodzi http://www.iv.pl/images/84826107695767357334.jpg 4 Posiłek BIAŁKA JAJ + RYŻ NA SŁODKO Ryż na słodko z białkami jaj + polewa czekoladowa i owoce http://www.iv.pl/images/83896963873226566070.jpg http://www.iv.pl/images/22149297517866129958.png Tam jeszcze zjadłem kilka bułek itp. [...]
2013-10-20 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 42 czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,6 Waga tłuszczu 11,2 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 286 Dieta [...]
2013-10-24 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 4 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,4 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 2 284 Dieta 2 899 Bilans 615 DIETA / SUPLE po południu dokończyłem [...]